Körperfettanteil berechnen: mit Zeitrahmen

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Was dein Ergebnis bedeutet

Mit den Startwerten (Mann, 35 Jahre, 180 cm, 85 kg, Hals 38 cm, Bauch 93 cm) schätzt die US-Navy-Formel einen Körperfettanteil, kurz KFA, von 22,0 %. Die typische Spanne reicht von 18,0 bis 26,0 %: Für die Formeln werden 3 bis 4 Punkte Standardfehler angegeben, die Spanne umfasst also etwa 2 von 3 Personen oder mehr. Gegen eine DXA-Messung (oft DEXA genannt) lag der wahre Wert bei jungen Rekrutinnen und Rekruten meist höher. Das sind 18,7 kg Fett und 66,3 kg fettfreie Masse. Der gesunde Bereich für Männer von 20 bis 39 Jahren liegt nach Gallagher et al. 2000 bei 8 bis unter 20 %.

Für das Ziel „Athletisch“ (13 % und 3,0 kg mehr fettfreie Masse) zeigt der Rechner 8 bis 18 Monate, kein einzelnes Datum. In dieser Spanne steckt der Messfehler: Ob der wahre Wert eher bei 18,0 oder bei 26,0 % liegt, macht viele Wochen aus. Gegen DXA lag das Maßband bei Foulis et al. im Mittel 6 Punkte zu niedrig; mit ihren Mittelwerten gerechnet lag der DXA-Wert bei gut zwei Dritteln der Rekrutinnen und Rekruten sogar über der Spanne. Liegt dein wahrer Wert ebenfalls darüber, dauert der Weg eher länger als das obere Ende des Zeitrahmens. Ein schnelleres Tempo verkürzt nur das Abnehmen: Bei 1 % pro Woche sind es 6 bis 14 Monate, denn der Aufbau danach dauert genauso lange.

Das Beispiel Woche für Woche

0,5 % pro Woche heißt: jede Woche 0,5 % des Gewichts, das du dann hast. Bleiben die 66,3 kg fettfreie Masse erhalten, wiegt der Mann aus dem Beispiel bei 13 % Körperfett 76,2 kg (die fettfreie Masse geteilt durch 0,87). Von 85 kg aus: nach 4 Wochen 83,3 kg, nach 8 Wochen 81,7 kg, nach 12 Wochen 80,0 kg, nach 16 Wochen 78,4 kg, nach 20 Wochen 76,9 kg und in Woche 22 76,1 kg. Das Abnehmen dauert also 22 Wochen. Liegt sein wahrer Wert 4 Punkte niedriger, bei 18,0 %, sind es 12 Wochen; 4 Punkte höher, bei 26,0 %, 33 Wochen.

Danach plant der Rechner 3,0 kg mehr fettfreie Masse ein. Mit unserer Annahme für das erste Trainingsjahr, 0,5 bis 1,0 % der fettfreien Masse pro Monat, dauert das je nach Aufbaurate und Messfehler 19 bis 42 Wochen. Zusammen sind es 31 bis 75 Wochen, auf ganze Monate aufgerundet 8 bis 18 Monate. Das Zielgewicht liegt dann bei etwa 79,7 kg, je nach Messfehler zwischen 75,7 und 83,6 kg.

So funktioniert die Berechnung

1. Körperfett aus dem Maßband. Wir nutzen die Umfangsformeln in der Form, die Foulis et al. 2023 abdrucken, mit Maßen in Zentimetern, geteilt durch 2,54: Männer 86,010 × log10((Bauch − Hals) / 2,54) − 70,041 × log10(Größe / 2,54) + 36,76; Frauen 163,205 × log10((Taille + Hüfte − Hals) / 2,54) − 97,684 × log10(Größe / 2,54) − 78,387. Sie gehen auf die Navy-Formeln von Hodgdon und Beckett aus dem Jahr 1984 zurück. Die US-Armee nutzte sie bis 2023/24. Nach ihrer Weisung 2023‑11 maß sie nur noch an einer Stelle, am Bauchnabel; seit der Weisung 2026‑13 vom Juli 2026, die 2023‑11 aufhebt, nutzt sie gar keine Körperfett-Formel mehr, sondern nur das Verhältnis von Bauchumfang zu Größe. Der Rechner ist also nicht der heutige Militärtest.
2. Bauch zu Größe. Beim Maßband zeigt der Rechner auch das Verhältnis von Bauch- oder Taillenumfang zu deiner Größe, auf zwei Stellen abgerundet, damit ein Wert unter 0,55 nie als 0,55 erscheint; beim Mann aus dem Beispiel 93 durch 180, also 0,51. Die US-Armee verlangt seit Juli 2026 weniger als 0,55, gemessen am Bauchnabel. Frauen messen für die Formel die Taille an der schmalsten Stelle; dort ist der Umfang höchstens so groß wie am Nabel, ihr Wert liegt also höchstens so hoch wie der Wert der Armee. Das ist der Körpermaß-Standard der US-Armee für Soldatinnen und Soldaten; der Rechner leitet daraus keine Gesundheitsaussage ab.
3. Körperfett aus drei Hautfalten. Mit einer Hautfaltenzange rechnet der Rechner nach Jackson und Pollock (Männer) und Jackson, Pollock und Ward (Frauen) die Körperdichte aus der Summe der Falten und dem Alter, dann mit der Formel von Siri 1961 (wiedergegeben im Navy-Bericht 84‑11) das Körperfett; mehr dazu unten.
4. Die typische Spanne. Für die Maßband-Formeln wird ein Standardfehler von 3 bis 4 Prozentpunkten angegeben, für die Hautfaltenformel bei Frauen 3,7 bis 4,0 Punkte, für die bei Männern 0,0077 g/ml in der Körperdichte, nach Siri umgerechnet rund 3,4 Punkte; wir rechnen bei allen mit 4 Punkten nach oben und unten. Ohne Messen nutzt der Rechner die Formel von Deurenberg et al. 1991 aus BMI, Alter und Geschlecht mit ihrem Fehler von 4,1 Punkten. Plus und minus ein Standardfehler umfasst etwa 2 von 3 Personen, gemessen gegen das Bezugsverfahren der jeweiligen Formel; bei einer einzelnen Person kann die Abweichung größer sein. Rechnet man mit den Mittelwerten von Foulis et al. 2023, lag der DXA-Wert nur bei knapp einem Drittel der Rekrutinnen und Rekruten in der Spanne des Maßbands und bei gut zwei Dritteln darüber.
5. Der Vergleich. Die gesunden Bereiche stammen aus Gallagher et al. 2000 (Tabelle 4), getrennt nach Geschlecht und Alter. 18- und 19-Jährige ordnen wir der Gruppe 20 bis 39 zu, 80-Jährige der Gruppe 60 bis 79. Ohne Messen ordnet der Rechner nach dem BMI selbst ein, weil die Formel nur den BMI umrechnet. Liegt der BMI unter 18,5, ordnet der Rechner immer unter dem gesunden Bereich ein und zeigt keinen Körperfettanteil. Auch unter dem gesunden Bereich, unter unseren Untergrenzen und wenn unsere BMI-Regel bei einem BMI unter 20 (ab 70 Jahren unter 22) ein Abnehmziel verhindert, zeigt er keine Prozentzahl.
6. Die Ziele sind unsere. Jedes Ziel liegt im gesunden Bereich: untere Grenze plus 0,25 (Schlank & definiert), 0,40 (Athletisch), 0,55 (Stark) oder 0,75 (Gesund & fit) mal die Breite des Bereichs, auf ganze Prozent gerundet. Unter 10 % (Männer) und 18 % (Frauen) erstellt der Rechner keinen Plan; diese Untergrenzen sind unsere Festlegung.
7. Der Zeitrahmen. Abnehmen mit 0,5 bis 1 % des Körpergewichts pro Woche; dieses muskelschonende Tempo empfehlen Helms et al. 2014 für Natural-Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitung, also für schlanke, trainierte Menschen. Die fettfreie Masse bleibt dabei gleich. Danach der geplante Aufbau mit unseren Raten: 0,5 bis 1,0 % der fettfreien Masse pro Monat im ersten Trainingsjahr, 0,25 bis 0,5 % nach 1 bis 3 Jahren, 0,1 bis 0,25 % danach. Studien stützen nur die Richtung, dass Untrainierte schneller aufbauen (Iraki et al. 2019), nicht diese Zahlen. Gerechnet wird mit der Schätzung und mit ihr minus und plus der typischen Abweichung. Über 5 Jahre hinaus nennt der Rechner keine Jahreszahl mehr: So lange Zeiträume hängen an zu vielen Annahmen.
8. Die Grenzen. Nach unserer Regel, angelehnt an die GLIM-Kriterien, setzt der Rechner kein Abnehmziel unter einem BMI von 20, ab 70 Jahren unter 22, und prüft das für jede Schätzung der Spanne. Die Regel begrenzt nur das Abnehmen: Braucht deine Schätzung kein Abnehmen und plant dein Ziel einen Aufbau, rechnet der Rechner den Aufbau allein. Verhindert die Regel ein Abnehmziel, obwohl dein BMI nicht unter dieser Grenze liegt, zeigt der Rechner deine Schätzung trotzdem und nennt die Ziele, die für dich einen Plan ergeben. Unter einem BMI von 18,5 und ab einem BMI von 35 (Schwellen der WHO-Einteilung) erstellt er keinen Plan.
9. Eiweiß. 1,6 bis 2,2 g je Kilogramm Zielgewicht am Tag, nach Morton et al. 2018, die Studien ohne Kaloriendefizit auswerteten, höchstens für das Gewicht bei BMI 25, auf 5 g gerundet. Braucht dein Plan ein Abnehmen, nennt der Rechner für diese Phase 2,3 bis 3,1 g je Kilogramm fettfreier Masse, nach Helms et al. 2014 für schlanke, trainierte Menschen in der Diät. Kalorien rechnet dieser Rechner nicht; dafür gibt es den Kalorienrechner.

Wie genau das Maßband misst

Für die ursprüngliche Männerformel nennt der Bericht 84‑11 der Navy einen Standardfehler von 3,52 Prozentpunkten, entwickelt an 602 Männern aus dem Dienst der Navy zwischen 18 und 56 Jahren gegen Unterwasserwiegen. Foulis et al. 2023 nennen für beide Formeln 3 bis 4 Punkte und berufen sich dafür auf Hodgdon und Friedl 1999. In ihrer eigenen Studie mit jungen Rekrutinnen und Rekruten der US-Armee (17 bis 42 Jahre) lag das Maßband zu Beginn der Grundausbildung gegen eine DXA-Messung im Mittel 6 Punkte zu niedrig, bei Frauen und Männern gleich, und Veränderungen über die Grundausbildung erfasste es bei Frauen gar nicht. Am unteren Ende, bei sehr schlanken Menschen, schätzt das Maßband dagegen eher zu hoch.

Deshalb zeigt der Rechner nie nur eine Zahl, sondern eine Spanne, und der Zeitrahmen rechnet mit ihr. Für den Verlauf zählen Bauchumfang und Gewicht, gleich gemessen, mehr als der Prozentwert. Deshalb erinnert dich der Rechner auf Wunsch nach 4 Wochen ans Nachmessen.

Wer eine mit DXA vergleichbare Zahl möchte: Stevens et al. 2016 haben Formeln direkt gegen DXA-Messungen aus dem US-Gesundheitssurvey NHANES entwickelt; ihre systematische Abweichung nach Alter und Herkunft lag innerhalb von 1 Prozentpunkt. Die University of North Carolina bietet sie als englischsprachigen American Body Composition Calculator an. Er fragt dafür auch nach der Herkunft, die unser Rechner bewusst nicht erfragt.

Wie viel Körperfett ist normal?

Die Tabellen zeigen den gesunden Bereich nach Gallagher et al. 2000 (Körperfett bei einem BMI von 18,5 bis unter 25, berechnet an afroamerikanischen und weißen Erwachsenen) und darunter unsere Zielwerte, je nach Alter. Gallagher et al. nennen ihre unteren Bereiche selbst unsicher; für Menschen asiatischer Herkunft fanden sie höhere Werte.

Körperfett bei Männern

Körperfett bei Frauen

Mit der Hautfaltenzange: drei Falten

Mit einer Hautfaltenzange misst du drei Falten: Männer an Brust, Bauch und Oberschenkel, Frauen an Trizeps, Hüfte über dem Beckenkamm und Oberschenkel. Der Rechner nutzt die Formeln von Jackson und Pollock 1978 (Männer) und Jackson, Pollock und Ward 1980 (Frauen) und rechnet die Körperdichte mit Siri 1961 (wiedergegeben im Navy-Bericht 84‑11) in Körperfett um: 100 × (4,95 / Dichte − 4,50). Für die Startwerte mit Brust 16, Bauch 28 und Oberschenkel 20 mm (Summe 64 mm) ergibt das 19,6 %. Entwickelt wurden die Formeln mit Unterwasserwiegen, an Männern von 18 bis 61 und an Frauen von 18 bis 55 Jahren; bei Frauen über 40 raten die Autoren zur Vorsicht. Die Studie für Männer nutzte eine Lange-Zange; wer sich selbst misst, kann weiter danebenliegen. Formeln mit vier oder sieben Falten bietet der Rechner nicht an, weil sie mehr Messstellen brauchen.

Ohne Messen: die grobe Schätzung

Ohne Maßband und Zange rechnet der Rechner mit Deurenberg et al. 1991: Körperfett = 1,2 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht (Männer 1, Frauen 0) − 5,4. Für den Mann aus dem Beispiel ergibt das 23,3 % statt 22,0 % mit Maßband. Der typische Fehler liegt bei 4,1 Punkten, und bei starkem Übergewicht schätzt die Formel leicht zu hoch. Die Studie umfasste Menschen von 7 bis 83 Jahren mit einem BMI von 13,9 bis 40,9, Kinder eingeschlossen; außerhalb dieser BMI-Spanne zeigt der Rechner keine Zahl. Wenn du ein Maßband hast, nimm es.

Zwei Beispiele

Eine Frau, 42, 165 cm, 72 kg, Hals 34, Taille 84, Hüfte 106 cm, neu im Krafttraining, Ziel „Athletisch“. Die Formel schätzt 36,4 % (typische Spanne 32,4 bis 40,4 %); ihr gesunder Bereich mit 42 liegt bei 23 bis unter 34 %. Ihr Ziel sind 27 % und 2,0 kg mehr fettfreie Masse: nach der Schätzung 28 Wochen Abnehmen, je nach Messfehler 16 bis 41 Wochen bei 0,5 % pro Woche, dann 18 bis 41 Wochen Aufbau, zusammen 8 bis 19 Monate.

Eine Frau, 30, 168 cm, 68 kg, Hals 33, Taille 74, Hüfte 102 cm, seit 1 bis 3 Jahren im Training, Ziel „Gesund & fit“. Geschätzt 29,5 %, ihr Ziel 30 %. Nach der Schätzung muss sie nicht abnehmen; liegt ihr wahrer Wert am oberen Ende der Spanne, sind es 11 Wochen. Den größten Teil der Zeit braucht hier der geplante Aufbau von 1,0 kg: 18 bis 39 Wochen, insgesamt 5 bis 12 Monate. Ihr Zielgewicht liegt mit etwa 69,4 kg sogar leicht über heute.

Sicherheit und Grenzen

Für gesunde Erwachsene zur Information über Aussehen und Fitness. Nicht zur Erkennung, Vorbeugung, Überwachung, Vorhersage oder Behandlung von Krankheiten. Nicht für Schwangerschaft oder Stillzeit. Der Rechner ist für Erwachsene ab 18 gedacht. Er setzt kein Abnehmziel unter einem BMI von 20 (ab 70 Jahren: 22) und erstellt keinen Plan unter einem BMI von 18,5, unter dem gesunden Bereich, unter 10 % Körperfett bei Männern und 18 % bei Frauen und ab einem BMI von 35. Ab einem BMI von 35 gehört ein Ziel in ärztliche Begleitung.

Warum es Untergrenzen gibt: Sehr wenig Körperfett hat einen Preis. Bei Bodybuildern, die durch lange, strenge Diäten sehr schlank werden, können sich das Kaloriendefizit und der Fettverlust selbst stärker auf das Testosteron auswirken als der Fettanteil der Ernährung, und bei Frauen gilt dauerhafter Energiemangel als vermutete Ursache dafür, dass die Regel ausbleibt. Bei Männern können die körperlichen Folgen von Hungern den Anzeichen einer Essstörung gleichen (Helms et al. 2014).

Wenn Essen, Gewicht oder Figur dich stark beschäftigen, sprich mit jemandem darüber. Das Beratungstelefon des BIÖG zu Essstörungen erreichst du unter 0221 892031, montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr und freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr; es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an. Lieber schreiben als anrufen: Die TelefonSeelsorge bietet Chat und Mail an, und das BIÖG erklärt Online-Beratung zu Essstörungen und nennt Anlaufstellen in einer Datenbank. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr erreichbar und gebührenfrei: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123.

Häufige Fragen

Wie genau ist die US-Navy-Methode?

Auf ein paar Punkte, und eher zu niedrig. Für die ursprüngliche Männerformel nennt der Navy-Bericht von 1984 einen Standardfehler von 3,52 Prozentpunkten. Foulis et al. 2023 geben für beide Formeln 3 bis 4 Punkte an und berufen sich dafür auf Hodgdon und Friedl 1999. In ihrer eigenen Studie mit jungen Rekrutinnen und Rekruten der US-Armee zu Beginn der Grundausbildung lag das Maßband gegen eine DXA-Messung im Mittel 6 Punkte zu niedrig, und Veränderungen über die Grundausbildung erfasste es bei Frauen nicht. Der Rechner zeigt deshalb immer eine typische Spanne. Die US-Armee selbst nutzt seit Juli 2026 keine Maßband-Formel mehr.

Welcher Körperfettanteil ist gesund?

Nach Gallagher et al. 2000 liegt der gesunde Bereich für Männer von 20 bis 39 Jahren bei 8 bis unter 20 %, für Frauen bei 21 bis unter 33 %; mit dem Alter verschieben sich die Grenzen nach oben. Berechnet wurden die Bereiche für afroamerikanische und weiße Erwachsene; für Menschen asiatischer Herkunft fand die Studie höhere Werte. Gallagher et al. verstehen ihre Bereiche nicht als endgültige Festlegung.

Wie lange dauert es, Körperfett zu verlieren?

Bei einem Tempo, das Muskeln schont, verlierst du 0,5 bis 1 % deines Körpergewichts pro Woche; das empfehlen Helms et al. 2014 für Natural-Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitung. Für den Mann aus dem Beispiel oben, 85 kg mit geschätzt 22,0 %, dauert das Abnehmen auf 13 % bei 0,5 % pro Woche 22 Wochen, bei 1 % 11 Wochen. Mit der typischen Spanne der Messung sind es 12 bis 33 beziehungsweise 6 bis 17 Wochen.

Kann man den Körperfettanteil ohne Messen berechnen?

Grob, aus BMI, Alter und Geschlecht (Deurenberg et al. 1991). Diese Formel liegt typischerweise 4,1 Punkte daneben und schätzt bei starkem Übergewicht leicht zu hoch. Die Studie umfasste Menschen von 7 bis 83 Jahren mit einem BMI von 13,9 bis 40,9, Kinder eingeschlossen; außerhalb dieser BMI-Spanne zeigt der Rechner keine Zahl. Mit Maßband oder Hautfaltenzange wird die Schätzung genauer.

Warum zeigt meine Körperfettwaage einen anderen Wert?

Eine Körperfettwaage misst das Fett nicht direkt. Sie schickt Strom durch den Körper, misst den Widerstand (Bioimpedanz) und rechnet ihn mit einer eigenen Formel in Körperfett um; so beschreiben es Jagim et al. 2023. Schon Maßband und DXA lagen bei Foulis et al. 2023 im Mittel 6 Punkte auseinander. Vergleiche Werte deshalb nur innerhalb derselben Methode und unter gleichen Bedingungen.

Wo misst man den Bauchumfang?

Männer messen den Bauch auf Höhe des Bauchnabels, Frauen die Taille an der schmalsten Stelle und dazu die Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes. Dazu kommt bei beiden der Hals, knapp unter dem Kehlkopf. Den Bauch misst du am Ende eines normalen Ausatmens; das Maßband liegt flach auf der Haut und schnürt nicht ein. Für ihr Verhältnis von Bauch zu Größe misst die US-Armee bei allen am Bauchnabel.

Warum rechnet der Rechner Eiweiß auf das Zielgewicht?

Das ist unsere Festlegung: Bei viel Körperfett würde das heutige Gewicht die Gramm stark nach oben treiben. Die Meta-Analyse von Morton et al. 2018 fand über etwa 1,6 g je kg Körpergewicht am Tag keinen weiteren Muskelzuwachs; sie wertete Studien mit gesunden Erwachsenen mit Krafttraining aus, Studien mit Kaloriendefizit schloss sie aus. Das obere Ende ihres Vertrauensbereichs lag bei 2,2 g. Der Rechner bezieht diese Spanne auf dein Zielgewicht, höchstens auf das Gewicht bei BMI 25, und zeigt sie nur zusammen mit einem Plan. Braucht dein Plan ein Abnehmen, nennt der Rechner für diese Phase 2,3 bis 3,1 g je kg fettfreier Masse (Helms et al. 2014, für schlanke, trainierte Menschen in der Diät). Die beiden Spannen haben verschiedene Bezugsgrößen: Helms rechnet nur auf die fettfreie Masse, Morton auf das ganze Zielgewicht. Bei Zielen mit höherem Körperfettanteil kann die Spanne fürs Abnehmen deshalb tiefer enden als die für den Aufbau danach.

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Quellen

Alle Quellen abgerufen zwischen dem 21. Oktober 2026 und dem 23. Oktober 2026 und mit ihren wörtlichen Belegstellen im Prüfarchiv des Projekts gesichert. Sechs Dokumente stammen aus Kopien des Internet Archive, weil die Seiten der Verlage oder Behörden am Abruftag nicht abrufbar waren. Die Links unten führen zu den Originalen; beim Navy-Bericht 84‑11 und bei der Weisung 2023‑11 führen sie zur Archivkopie, weil der Navy-Bericht im Original nicht erreichbar ist und die US-Armee die aufgehobene Weisung nicht mehr anbietet. Unsere Regel für Abnehmziele steht in unserem internen Entscheidungsprotokoll und hat keinen öffentlichen Link.

• Foulis SA et al.: Body composition changes during 8 weeks of military training … (Front Physiol 2023)
• Hodgdon JA, Beckett MB: Prediction of percent body fat for U.S. Navy men … (Report 84‑11, 1984; Archivkopie)
• Gallagher D et al.: Healthy percentage body fat ranges … (Am J Clin Nutr 2000)
• Deurenberg P et al.: Body mass index as a measure of body fatness … (Br J Nutr 1991)
• Helms ER et al.: Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation (2014)
• Iraki J et al.: Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season (Sports 2019)
• Morton RW et al.: Protein supplementation and resistance training, meta-analysis (Br J Sports Med 2018)
• Morton RW et al. (Br J Sports Med 2018), Volltext
• Cederholm T et al.: GLIM criteria (J Cachexia Sarcopenia Muscle 2019)
• Wild Garden: unsere Regel für Abnehmziele (Entscheidung vom 11. Oktober 2026, internes Protokoll)
• NIST Guide to the SI, Anhang B.8 (Zoll)
• Bundesministerium für Gesundheit: Essstörungen, Beratungstelefon des BIÖG
• TelefonSeelsorge Deutschland: Telefon
• Jackson AS, Pollock ML: Generalized equations for predicting body density of men (Br J Nutr 1978)
• Jackson AS, Pollock ML, Ward A: Generalized equations for predicting body density of women (Med Sci Sports Exerc 1980)
• Jagim AR et al.: Validation of skinfold equations … in young athletes (Front Sports Act Living 2023)
• WHO: Obesity: preventing and managing the global epidemic (Technical Report Series 894, 2000), Tabelle 2.1
• U.S. Army: Army rolls out new Army Body Composition Program (15. Juni 2023)
• Secretary of the Army: Army Directive 2023‑11 (Juni 2023; Archivkopie)
• BIÖG: Online-Beratung zu Essstörungen
• Secretary of the Army: Army Directive 2026‑13 (Juli 2026)
• U.S. Army: Army modifies body composition program, adopts waist-to-height ratio (7. Juli 2026)
• TelefonSeelsorge Deutschland: Chat
• TelefonSeelsorge Deutschland: Mail
• Stevens J et al.: Prediction of percent body fat measurements in Americans 8 years and older (Int J Obes 2016)
• University of North Carolina: American Body Composition Calculator

Veröffentlicht am 25. Oktober 2026

Eine Schätzung mit typischer Abweichung, mit Maßband nach der US-Navy-Formel, mit Hautfalten nach Jackson und Pollock oder grob aus dem BMI. Für gesunde Erwachsene, nicht zur Behandlung von Übergewicht oder Essstörungen. Bei Fragen zu deiner Gesundheit: Ärztin oder Arzt. Nicht für Schwangerschaft oder Stillzeit. Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische, rechtliche, steuerliche oder finanzielle Beratung.

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